Als we op reis zijn, mogen we de teugels best iets laten vieren als het onze eetgewoonten en leefstijl aangaat. Maar van een te grote verandering wordt ons lijf echt niet blij! Zelf heb ik regelmatig protest ondervonden; Vermoeidheid van het teveel aan suikers en het gebrek aan beweging, een opgeblazen buik of obstipatie van teveel aan (wit)brood, en zelfs nare maag- en darmklachten van het te vette eten. Om te voorkomen dat dit soort klachten je vakantiepret drukken, is het zaak om ook op reis een goed evenwicht na te streven. Wees niet te streng, geniet van al het lekkers… maar laat je goede gewoontes niet thuis!
Bij deze een aantal tips:
Voorbereiding:
- Kijk bij het boeken of er bij je accommodatie/in de omgeving de mogelijkheid is om te sporten. Is er een fitnessruimte, zwembad of tennisbaan aanwezig?
- Kijk bij het boeken van je accommodatie of je informatie over het ontbijt kunt vinden, dit kan door dit op de site van de accommodatie te zoeken of door op tripadvisor of zoover recensies te lezen (bekijk vooral ook de foto’s, zie je verse sapjes en vers fruit?).
- Heb je allergieën of speciale dieetwensen? Neem vooraf contact op met de accommodatie om je wensen aan te geven. Zeker bij de wat kleinere accommodaties en bed&breakfast adressen staat men hier voor open, vaak heeft men ook goede restauranttips.
- Kies voor een appartementje met eigen kookgelegenheid en koelkast.
- Zoek vooraf via google of instagram op bio-tentjes, vega(n)zaakjes en sapbarretjes in de omgeving, sla deze adressen op. In de meeste gevallen, kun je er vanuit gaan dat je eten op dergelijke plekken met aandacht wordt bereid.
- Schaf fitnesselastieken aan en neem deze mee op reis. Ze wegen bijna niets en passen in het kleinste gaatje in je koffer, je hebt zo altijd je eigen workout materiaal bij.
Onderweg:
- Neem voor onderweg verantwoorde snacks van thuis mee, zoals noten, zuidvruchten of (zelfgemaakte) snackrepen op basis van voorgenoemde ingrediënten.
- Drink voldoende water tijdens je reis. Zeker in het vliegtuig is extra hydratatie een must, neem leeg flesje of een bidon mee, welke je achter de douane met kraanwater kunt vullen.
Tijdens je vakantie:
- Laat je tijdens het ontbijt niet verleiden tot het drinken van niet verse sapjes, deze zitten boordevol suikers. Je kunt beter water drinken.
- De dag beginnen met een croissantje bij het ontbijt kan best lekker zijn, maar doe dit niet elke dag. Kies ook eens voor vers fruit en yoghurt.
- Voldoende vitamientjes binnenkrijgen? Lunch met een soepje (gazpacho!!). Of ga naar de lokale markt en koop verse groenten en fruit, maak een lekkere lunch- of fruit- salade en verorber deze op je balkonnetje of bij het zwembad.
- Varieer! Eet niet teveel vlees, maar kies ook eens voor een vis- of vega-gerecht.
- Matig het eten van te veel vettigheid. Bestel je maaltijd met een salade als side-dish in plaats van met frietjes en eet niet te veel (room)sauzen/zware kazen.
- Hoe lekker het ook smaakt, genoeg is genoeg. Vraag of je een halve portie kunt bestellen (in sommige landen, bijvoorbeeld in Portugal is dit vaak een standaardoptie op de kaart). Andere opties zijn de portie delen met je tafelgenoot, of doggybag vragen.
- Wie weerstaat nou een lekkere Tiramisu in Italië of die Griekse baklava? Een halve portie is echter vaak meer dan genoeg, dus deel dat toetje!
- Drink voldoende water en laat je niet verleiden tot het drinken van teveel frisdrank of alcoholische drankjes.
- Ijsje? Kies voor sorbet-ijs of een frozen yoghurt met fruittoppings.
- Beweeg! Ga wandelen of huur fietsen om de omgeving te verkennen. Ga op zoek naar sportieve activiteiten in de buurt, zoals kanoën, suppen, surfen of doe mee met dat beachvolleytoernooi. Naast dat je hierbij aan lichaamsbeweging doet, is het ook gewoon leuk!
Een hele fijne vakantie gewenst!